2017年 08月 23日
ウオーキングの効用 |
◎ 高齢者の健康維持に最も理想的な修練はウオーキングです。私は起床と同時に庭に出て、日の出の太陽に向かって大きく数回、深呼吸をします。それからウオーキング開始。約30分間、速足で歩きます。2003年定年以降、もう14年間も日課として続けてきました。
◎ ウオーキングは、特別の施設も道具も不要で、どこででも、いつでも、気軽にできる利点がありますが、それよりも、大事なのは、その抜群な効用です。まず、それは、理想的な全身運動です。心身の緊張を解き放ち、不要なカロリーを消化して体調を整えます。
◎ 私のウオーキングは鍛錬ではありません。心身開放が目的です。ですから「決めた以上は、やり抜くぞ」と力むことは全くありません。意志力と言うか、ガッツ力とでも言うのでしょうか。そのような根性など全く無用。
◎ ただ、全身を解き放って歩くだけでいいのです。それだけではありません。時間の都合で、"分散ウオーキング”をしても効果は変わりません。30分を10分ずつ3回に分けて歩いても効果は全くかわりません。理屈や根性は全く不要。
ただ歩くだけ 皆さん、ご一緒に実行しましょう。
★ Walking is the most ideal practice to stay healthy for the elderly people. As soon as I get up, I go out and breathe deeply several times towards sunrise. Then get it started to walk at fast pace for half an hour. It has been my daily routine for 14 years since I retired in 2003
★ Walking does not require any special facilities nor tools, it has the advantage that it can be casual anywhere, anytime, But the important thing is its outstanding utility. First of all, it is an ideal whole body movement. Unleash my mind and body tension, digest unnecessary calories and adjust my physical condition.
★ My walking is not a physical exercise. It is a practice To unleash the stress of body and mind. So there is absolutely nothing such a force like that "Once decided, I will pull out" No strong will and no Guts power required
★ It is a mere practice of "just walking" to unleash the whole body.
the health benefits of walking are not "all or nothing." If the goal is to walk for 30 minutes a day, I can split that into three 10 minute walks.
Theory and guts are unnecessary at all,
just walk. Every one, let's try it.
◎ ウオーキングは、特別の施設も道具も不要で、どこででも、いつでも、気軽にできる利点がありますが、それよりも、大事なのは、その抜群な効用です。まず、それは、理想的な全身運動です。心身の緊張を解き放ち、不要なカロリーを消化して体調を整えます。
◎ 私のウオーキングは鍛錬ではありません。心身開放が目的です。ですから「決めた以上は、やり抜くぞ」と力むことは全くありません。意志力と言うか、ガッツ力とでも言うのでしょうか。そのような根性など全く無用。
◎ ただ、全身を解き放って歩くだけでいいのです。それだけではありません。時間の都合で、"分散ウオーキング”をしても効果は変わりません。30分を10分ずつ3回に分けて歩いても効果は全くかわりません。理屈や根性は全く不要。
ただ歩くだけ 皆さん、ご一緒に実行しましょう。
★ Walking is the most ideal practice to stay healthy for the elderly people. As soon as I get up, I go out and breathe deeply several times towards sunrise. Then get it started to walk at fast pace for half an hour. It has been my daily routine for 14 years since I retired in 2003
★ Walking does not require any special facilities nor tools, it has the advantage that it can be casual anywhere, anytime, But the important thing is its outstanding utility. First of all, it is an ideal whole body movement. Unleash my mind and body tension, digest unnecessary calories and adjust my physical condition.
★ My walking is not a physical exercise. It is a practice To unleash the stress of body and mind. So there is absolutely nothing such a force like that "Once decided, I will pull out" No strong will and no Guts power required
★ It is a mere practice of "just walking" to unleash the whole body.
the health benefits of walking are not "all or nothing." If the goal is to walk for 30 minutes a day, I can split that into three 10 minute walks.
Theory and guts are unnecessary at all,
just walk. Every one, let's try it.
by zenmz
| 2017-08-23 12:44
| 健康・医療