2010年 06月 04日
【10013】 健康優良爺への道 |
★ 私は、来月、満80歳を迎えます。75歳になった時、オカミから「後期高齢者」の”お墨付き”(烙印)を押した医療証を貰いました。その時、密かに心に誓いました。
「こんなもの要らぬ。拙者は、これより”健康優良爺”を目指す」
★ それからもう5年間、ほとんど朝夕、欠かさず続けて来たことがあります。心身ストレッチ。【“気”分】が変わって来るのを実感出来るまで続けます。人間に元々ある”気”を戻す。元の気、「元気」とはよくぞ言ったものですね。これを病めば「病気」
★ 起床すると、先ず身体ストレッチです。階段を上がった書斎前はかなり広い踊り場になっています。この空間が私の「健康道場」です。壁に背を合わせて直立、アゴを引きます。ついで両手をまっすぐ頭上に挙げて伸ばす。両横水平に下ろして伸ばす。
★ ストレッチは、文字通り、「伸ばす」 手足を指先まで伸ばす。首筋を上下左右に伸ばす、体幹と四肢の関節を伸ばす・・これは7~8種の形を作るのです。心地よく伸びたところで暫し停止。
★ 身体ストレッチで一番大切なのは呼吸法です。【丹田に気を込めて】【ハラで呼吸】 呼吸と言えば、「吸う」ことに気が集中しがちですが、ストレッチの「丹田呼吸法」は、まず空気を全部吐き出します。“丹田”は「ヘソ下に三本指を並べた所」 そこから空気を全部、絞り出します。
★ 絞りきってからゆっくり鼻から呼気を始めます。ハラをいっぱいにふくらませます。自然のままの呼吸は、普通、1分間に14,5回だそうですが、ストレッチ時の呼吸は1分1回。とにかく「古い空気を体から絞り出す」のが目的です。
★ このストレッチ。時間にすれば、15分ぐらいですが、終わると、実に気分爽快になります。身体に暖かい血流が流れるのが実感できます。踏み出す第一歩が何とも軽い感じです。「気」が戻って来た感じがわかります。何かジッとしておれない。そこで愛犬・ピピを連れ出して7~8キロの散歩に出かけます。
★ もう一つ、大切なのは、心の開放。精神ストレッチと言い換えてもいいでしょう。気分がふさぐと、深夜でも外に出て夜空の星を見つめるようにしています。最低15分~20分。出来れば30分。ジッと、大きな星を見つめていますと、ものの5分もすると、凄い量の星が、満天に光り輝くようになります。満天の星が私を中心に大回転しているのが実感できます。気分爽快、安らかに眠れます。
★ 最近、面白いことに気付きました。満天の星を眺めていると、日本国歌「君が代」の歌詞が浮かぶのです。・・・・・さざれいしのいわおとなりて・・・・・小学生の頃、小石が大きな岩になる、そんなことがある? と、先生に訊ね、困らせたものでした。
★ しかし、今、こうして夜空の深奥を眺めていると、地球の誕生→原始太陽の形成→銀河系の誕生→大宇宙の始まり・・・と想いがひろがります。現代の天文学は、「ビッグバーンで飛び散った元素(92種)<これを宇宙塵という>が再び集まって密度の高い集団(星)を形成した。それが太陽であり、太陽系の諸惑星である」と解き明かしています。
★ 正に、宇宙の星たちは、「さざれいしのいわおとなりて・・」誕生したのですね。実に愉快な話。久遠の彼方から煌めく光を放つ星たち・・・・それを眺めていると、”元の気”が心身に戻ってきて、気宇壮大な気分になります。夜空の星との対話は、私たちを「元の気」に戻す最高の良薬です。 ”あの”「君が代」も大宇宙にこそ似つかわしい讃歌のように思えます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
** ご挨拶 ** ブログ【傘寿を生きるロマン日記】公開に当たって
私のネット生活に寄せる想いです。ご理解賜りたくご一読をお願い申し上げます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「こんなもの要らぬ。拙者は、これより”健康優良爺”を目指す」
★ それからもう5年間、ほとんど朝夕、欠かさず続けて来たことがあります。心身ストレッチ。【“気”分】が変わって来るのを実感出来るまで続けます。人間に元々ある”気”を戻す。元の気、「元気」とはよくぞ言ったものですね。これを病めば「病気」
★ 起床すると、先ず身体ストレッチです。階段を上がった書斎前はかなり広い踊り場になっています。この空間が私の「健康道場」です。壁に背を合わせて直立、アゴを引きます。ついで両手をまっすぐ頭上に挙げて伸ばす。両横水平に下ろして伸ばす。
★ ストレッチは、文字通り、「伸ばす」 手足を指先まで伸ばす。首筋を上下左右に伸ばす、体幹と四肢の関節を伸ばす・・これは7~8種の形を作るのです。心地よく伸びたところで暫し停止。
★ 身体ストレッチで一番大切なのは呼吸法です。【丹田に気を込めて】【ハラで呼吸】 呼吸と言えば、「吸う」ことに気が集中しがちですが、ストレッチの「丹田呼吸法」は、まず空気を全部吐き出します。“丹田”は「ヘソ下に三本指を並べた所」 そこから空気を全部、絞り出します。
★ 絞りきってからゆっくり鼻から呼気を始めます。ハラをいっぱいにふくらませます。自然のままの呼吸は、普通、1分間に14,5回だそうですが、ストレッチ時の呼吸は1分1回。とにかく「古い空気を体から絞り出す」のが目的です。
★ このストレッチ。時間にすれば、15分ぐらいですが、終わると、実に気分爽快になります。身体に暖かい血流が流れるのが実感できます。踏み出す第一歩が何とも軽い感じです。「気」が戻って来た感じがわかります。何かジッとしておれない。そこで愛犬・ピピを連れ出して7~8キロの散歩に出かけます。
★ もう一つ、大切なのは、心の開放。精神ストレッチと言い換えてもいいでしょう。気分がふさぐと、深夜でも外に出て夜空の星を見つめるようにしています。最低15分~20分。出来れば30分。ジッと、大きな星を見つめていますと、ものの5分もすると、凄い量の星が、満天に光り輝くようになります。満天の星が私を中心に大回転しているのが実感できます。気分爽快、安らかに眠れます。
★ 最近、面白いことに気付きました。満天の星を眺めていると、日本国歌「君が代」の歌詞が浮かぶのです。・・・・・さざれいしのいわおとなりて・・・・・小学生の頃、小石が大きな岩になる、そんなことがある? と、先生に訊ね、困らせたものでした。
★ しかし、今、こうして夜空の深奥を眺めていると、地球の誕生→原始太陽の形成→銀河系の誕生→大宇宙の始まり・・・と想いがひろがります。現代の天文学は、「ビッグバーンで飛び散った元素(92種)<これを宇宙塵という>が再び集まって密度の高い集団(星)を形成した。それが太陽であり、太陽系の諸惑星である」と解き明かしています。
★ 正に、宇宙の星たちは、「さざれいしのいわおとなりて・・」誕生したのですね。実に愉快な話。久遠の彼方から煌めく光を放つ星たち・・・・それを眺めていると、”元の気”が心身に戻ってきて、気宇壮大な気分になります。夜空の星との対話は、私たちを「元の気」に戻す最高の良薬です。 ”あの”「君が代」も大宇宙にこそ似つかわしい讃歌のように思えます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
** ご挨拶 ** ブログ【傘寿を生きるロマン日記】公開に当たって
私のネット生活に寄せる想いです。ご理解賜りたくご一読をお願い申し上げます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
by zenmz
| 2010-06-04 00:00
| 健康・医療